고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 운동방식, 효과, 안전하게 시작하는 방법
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 운동방식, 효과, 안전하게 시작하는 방법목차HIIT란 무엇인가?HIIT의 인기 비결HIIT의 운동 방식과 예시HIIT의 건강 효과HIIT, 누구에게 적합할까?HIIT를 안전하게 시작하는 방법결론: 짧고 강렬하게, HIIT로 변화된 나를 만나다1. HIIT란 무엇인가?HIIT(High-Intensity Interval Training, 고강도 인터벌 트레이닝)는 짧고 강렬한 운동과 휴식을 반복하는 트레이닝 방식입니다.예를 들어, 30초간 전력질주 후 30초간 걷기, 이 사이클을 10~20분 반복하는 식입니다.짧은 시간 동안 최대의 운동 효과를 내는 HIIT는 바쁜 현대인, 운동 초보자, 체중 감량을 원하는 사람 모두에게 각광받고 있습니다.2025년 현재, HIIT는 홈트레..
2025. 5. 18.
