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슬로우 조깅 포인트, 방법,효과,장점 ,팁,주의사항 안녕하세요.리치로리입니다.운동을 좋아하는 저는 얼마전 티비에서 본 슬로우 조깅이라는 운동을 보게 되었는데요.효과가 너무 좋고 관절에도 무리가 없다는 말에 여러분께도 알려드리고 싶어서 글을 남깁니다.   # 슬로우 조깅: 건강한 삶을 위한 새로운 운동법  최근 주목받고 있는 '슬로우 조깅'에 대해 자세히 알아보겠습니다.이 운동법은 누구나 쉽게 시작할 수 있으면서도 놀라운 건강 효과를 제공합니다. 함께 살펴볼까요? ## 슬로우 조깅이란? 슬로우 조깅은 2009년 일본의 스포츠 과학자 다나카 히로아키 박사가 고안한 운동법입니다[2][4]. 이는 걷기와 달리기의 장점을 결합한 저강도 유산소 운동으로, 말 그대로 '천천히 달리는 것'을 의미합니다[1][4]. ### 슬로우 조깅 포인트1. **속도**: 걷는 속도.. 2025. 1. 10.
2025년 초등학생 최고의 추천도서 10선: 상상력과 탐험심을 키우는 책들 # 2025년 초등학생을 위한 최고의 추천도서 10선: 상상력과 탐험심을 키우는 책들 안녕하세요.리치로리입니다.책 좋아하는 여러분! 오늘은 초등학생들의 호기심과 상상력을 자극할 멋진 책들을 소개해드리려고 합니다.  국립어린이청소년도서관 사서들이 엄선한 추천도서들로, 아이들의 성장에 큰 도움이 될 거예요. 함께 살펴볼까요? ## 1. "더러워: 냄새나는 세계사" - 저자: 모니카 우트닉-스트루가와 - 출판사: 풀빛 - 출판년도: 2022 이 책은 고대 그리스 로마부터 현재까지의 위생 역사를 재미있게 다룹니다. 목욕문화의 변천사부터 나이팅게일의 업적, 향수와 하이힐의 탄생 비화까지, 역사를 새로운 관점에서 바라볼 수 있어요[1]. ## 2. "문해력이 자라는 아이들" - 저자: 전병규 - 출판사: 한국경제신.. 2025. 1. 7.
환절기 건강관리 비타민c 많이 들어있는 식품, 섭취시 주의 사항, 부작용 안녕하세요.리치로리입니다.날씨가 자꾸 추워지면서 컨디션이 나빠지는 거 같아서 비타민을 좀더 늘여야하나 하는 생각이 드는 요즘입니다.그래서 폭풍 검색을~~~ㅎㅎㅎ자료정리 차원에서 다른님들도 도움이 됐으면 해서 정리해봅니다.  비타민C는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 면역력 강화와 항산화 작용에 중요한 역할을 합니다.다음은 비타민C가 풍부한 식품들과 그 섭취 방법, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. ## 비타민C가 풍부한 식품 1. 키위 키위는 오렌지의 2배가량 비타민C를 함유하고 있습니다[1][3]. 한 개의 키위에는 약 64mg의 비타민C가 들어있어, 성인 일일 권장량(100mg)의 상당 부분을 충족시킬 수 있습니다[3].변비에도 효과가 좋은 식품으로도 유명합니다.2. 파프리카 파프리카는 오렌지의 3배가량.. 2025. 1. 6.
환절기 건강 관리 팁 ! 운동, 식단, 숙면, 건강 검진 안녕하세요? 리치로리입니다.오늘은 우리 모두의 관심사인 건강에 대해 이야기해보려고 합니다.특히 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 환절기 건강 관리 방법들을 제 경험과 함께 공유해드리겠습니다.건강한 삶을 위한 팁들, 함께 알아볼까요? ##규칙적인 운동의 중요성 환절기 건강 관리의 기본은 역시 운동입니다. 하지만 막상 시작하려면 어렵게 느껴지죠.저도 처음에는 그랬어요. 그래서 제가 실천한 방법을 소개해드릴게요. **작은 습관부터 시작하기** - 매일 낮시간때 10분씩 걷기 - 엘리베이터 대신 계단 이용하기 - 스트레칭으로 아침 시작하기 이렇게 작은 습관들을 쌓다 보면 어느새 운동이 일상이 되어있을 거예요. ## 균형 잡힌 식단 관리 운동만큼 중요한 것이 바로 식단 관리입니다. 영양 균형을 잡는 것이 핵심이에요... 2025. 1. 5.
기회 비용의 정의 예시 중요성 장점 단점 알아보기 안녕하세요? 리치로리입니다. 오늘은 투자와 일상생활에서 자주 접하게 되는 기회비용 뜻에 대해 깊이 있게 이야기해보려 합니다. 특히 LG전자 주식을 구매하면서 경험한 사례를 통해 이 개념의 중요성과 실제 적용 방법을 공유해드릴게요. 끝까지 함께 해주세요! 기회비용의 정의는 기회를 포기해야 하는 대안의 가치를 의미합니다.예시를 들어, LG전자 주식을 구매하기로 결정하면, 그 자금을 다른 투자에 사용할 수 있는 기회를 잃게 되는 것입니다.이처럼 기회비용은 선택의 대가를 명확히 인식하는 데 중요한 역할을 합니다. ## 기회비용의 중요성 기회비용을 이해하는 것은 우리의 결정 과정에서 필수적입니다. 모든 선택에는 반드시 다른 선택을 포기해야 하는 상황이 따르기 때문에, 이를 명확히 인식하지 않으면 비효율적인 결정을.. 2025. 1. 4.
홈가드닝의 매력: 도시에서 즐기는 자연과 힐링 서론바쁜 도시 생활 속에서 자연과의 교감을 그리워하는 현대인들에게 홈가드닝은 새로운 힐링 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 실내에서 식물을 키우는 것만으로도 스트레스 해소와 공기 정화 등 다양한 이점을 얻을 수 있어 많은 이들의 관심을 받고 있죠. 이 글에서는 홈가드닝의 매력과 시작하는 방법에 대해 알아보겠습니다.홈가드닝의 이점스트레스 해소: 식물을 돌보는 과정에서 마음의 안정을 얻을 수 있습니다.공기 정화: 실내 식물은 유해 물질을 흡수하고 산소를 방출하여 실내 공기질을 개선합니다.인테리어 효과: 녹색 식물은 공간에 생기를 불어넣어 인테리어 효과를 높입니다.성취감: 식물의 성장을 지켜보며 작은 성취감을 느낄 수 있습니다.초보자를 위한 홈가드닝 시작하기적합한 식물 선택하기광량이 적은 실내에서도 잘 자라는 식.. 2025. 1. 3.
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